항상 보는 질문에 대한 답변 (분할, 루틴 등)

초보자는 무분할을 해야하니 2분할을 해야하니

이런거 다 필요없음 

 

시작부터 4분할을 해도 되고, 5분할을 해도 됨 

 

(나는 3분할로 쇠질 접했고 무분할, 2분할은 해본적도 없음 사실 그래서 몸이 아직도 ㅂㅅ인가싶기도함;) 

 

분할은 본인 직업, 일상생활에 따라서 맞게 설정하는 것임 

 

물론 무분할이 초보자에게 좋은 점은 있지만 4분할로 접한다고해서 뒤쳐지게 시작하는 건 절대 아니니 

시합나가서 입상하고 그런게 목표가 아니라면 그냥 끌리는대로 하시면 됨 운동은 재미붙이는게 우선임

 

여러 분할 다 경험해보고 무분할이 재미있으면 무분할 하는거고 질리면 4분할도 해보는거고 

 

4분할이 재미있으면 4분할 하다가 질리면 5분할도 해보는거고 

 

아 직장생활이 빡세서 무분할 2분할은 체력적으로 감당이 안된다싶으면 5분할 해보는거고 

 

운동을 틀에 가둬놓고 할 필요가 없음 그냥 경험해보고 나에게 가장 잘 맞는 걸로 하면 됨 

 

그리고 루틴

 

등운동 루틴 바벨로우 풀업 시티드로우 이렇게 하는데 루틴 평가좀 해주세요 이런 질문은 다 부질없음 

 

중요한건 루틴이 아니고 그 운동들을 하면서 세트 내에 얼마나 집중을 하느냐가 관건 

 

풀업과 랫풀다운만 하는 사람이 풀업 바벨로우 랫풀다운 시티드로우 등 여러가지 운동들 다 하는 사람보다 등이 더 좋을 수도 있음 운동의 종류는 사실 그렇게 중요하지않음 

 

+ 운동 시작 어떻게 해야해요? 

 

> 이런건 그냥 인터넷 서핑 좀만 해도 다 나옴.. 

직접 찾아보는게 귀찮으면 그냥 네이버에 빅머슬7 프로그램쳐서 이 운동들만 존나게 연습하셈 

 

+ 살빼려면 유산소 필수죠?

 

> 필수 아님 웨이트하고 병행하셈 

 

+ 살찌울건데 이런 게이너 어때요? 

 

> 게이너 먹어도 상관없는데 

성분이 어떻고를 떠나서 자연식으로 최소한의 열량도 못채우면서 먹는건 진짜 돈낭비니까 사람들이 잘 추천 안하는거 

자연식으로 최소한의 열량을 채울 수 있고 진짜 한끼를 도저히 못씹어먹겠다 싶으면 먹는거 추천함 

단 성분 좋은 게이너에 한해서 추천 ex) 에픽게이너 

아니면 그냥 미숫가루에 카제인 타서 게이너 만들어먹으셈 

 

+ 벤치프레스하는데 어디가 어떻게 아파요 왜 그럴까요?

 

> 님이 운동하는 영상을 다각도에서 보는게 아니고서야 이건 뭐 어떻게 답변을 해줄 수가 없음 이건 점쟁이도 모름 최소한 운동 영상은 올려줘야 대충 알 수 있는 부분 

 

+ 랫풀다운하는데 여기가 자극이 오는데 맞나요? 

 

> 님이 그 근육을 타겟으로 했으면 그 부분이 자극오는게 맞는데 다른 근육을 타겟으로 했는데 그 부분이 제일 느낌이 많이오면 당연히 잘못하고있는거

저런 질문을 한다는건 제일 기본인 마인드머슬커넥션이 안잡혀있다는 것