체육관으로 간 뇌과학자

웬디 스즈키 저자(Wendy Suzuki)


이마 바로 뒤에 위치한 "전전두엽 피질"
--의사결정, 집중, 주의, 성경을 결정하는 중요한 역할을 함

둘째는 "측두엽"
--뇌에 좌우 양쪽에 위치한 촉두엽은 사실과 사건을 장기기억하고 형성함,
--그러한 역활을 하는 부위가 "해마"

운동을 하면 기분, 기력, 기억력, 주의력이 향상되었습니다.
운동은 우리가 당장 실천할 수 있는 뇌를 변화시키는 혁신적인 활동입니다. 여기에는 세 가지 근거가 있습니다.
운동을 더 많이 할 수록 해마와 전전두엽 피질은 더 커지고 강해집니다.
전전두엽 피질과 해마는 신경변성 질환과 노화로 인한 인지력 감퇴에 가장 예민한 뇌 부위 이기 때문입니다.
남은 생애동안 뇌를 가장 잘 보호할 수 있는 방법입니다.

그러므로 우리는 운동을 뇌건강을 위한
빵빵한 퇴직연금으로 생각 할 수 있습니다.
운동은 공짜니까 심지어 더 좋죠.
일주일간 최소 30분간 3~4회 운동이면 충분합니다.

운동 시작 전후로 이렇게 외쳐보는것을 추천합니다.
1. "나는 지금 강하다"
2. "나는 슈퍼맨처럼 강하다"
3. "나는 영감받았다."
4. "완전히 탄력받았어!"

좋은 문장.
"나는 독서를 통해 행복이 전적으로 태도에 달려있으며
감정의 내적 균형을 부정에서 긍정으로 이동시켜 얻을 수 있음을 알게 되었다."

"행복해지기 위해서는 뇌 전체를 균형있게 사용해야 할
뿐 아니라 뇌와 몸을 연결해야 한다."

"신경과학의 관점에서 내가 하고 싶은 말은,
누구나 뇌를 이용해 행복해 질 수 있다는 것이다."

"뇌 가소성 -> 장기 기억 연구 분야"
신경 가소성...



<종이접기 오리&장미>

<사운드 오브 뮤직>

<탭 댄스>